Kolumne Mentale Stärke in DER YBBSTALER: “Körpersprache”
Seit November 2022 schreibe ich in der Zeitung „Der Ybbstaler“ eine Kolumne über mentale Stärke.
Im Folgenden veröffentliche ich den Text der ersten Kolumne vom 12.01.2023:
Ausgabe 12.01.2023
Willkommen bei der Kolumne zur mentalen Stärke. Hier finden Sie Tipps und Tricks um ihre mentale Stärke aufzubauen damit sie besser die Herausforderungen in ihrem Alltagsleben meistern und ihre „Batterien aufladen“.
Der Körper bzw. die Körperhaltung ist eine wesentliche Säule der mentalen Stärke.
Vielen ist bekannt, dass Emotionen und Stimmungen durch die Körpersprache ausgedrückt werden. Nehmen wir an, sie erzählen jemandem einen Witz. Diese Person sagt zu ihnen mit herunterhängenden Schultern, ernstem Gesichtsausdruck und entsprechender Stimme: “Das ist der lustigste Witz den ich je gehört habe!” Sie werden vermutlich an der Ehrlichkeit dieser Aussage zweifeln.
Die Gute Nachricht ist, dass die Verbindung Stimmung – Körper in beide Richtungen funktioniert. Wenn Sie einmal nicht so gut drauf sind, dann lächeln sie bewusst 1-2 Minuten. Es ist durchaus möglich, dass ihnen das am Anfang etwas seltsam vorkommt. Mit einiger Übung werden sie jedoch merken, dass sich dadurch ihre Stimmung hebt.
Ihr Unterbewusstsein nimmt dieses Lächeln wahr und schüttet entsprechende Botenstoffe aus, was in Studien nachgewiesen wurde. Ähnliches geschieht auch bei anderen Körperhaltungen. Wenn Sie sich vor einem Telefonat bewusst aufrichten und die Schultern etwas zurück ziehen, sodass sie eine selbstbewusste, starke Körperhaltung haben, dann werden Sie auch am Telefon selbstbewusster und stärker wahrgenommen.
Übung: Lächeln sie nach dem Aufstehen bewusst 2-3 Minuten, dann haben sie einen besseren Start in den Tag.
